〈按摩師日誌 126〉2016005/14~15 能量平衡按摩第五場【橫隔膜深呼吸】& 第六 場【丹田覺知按摩】

2016年05月15(日)【丹田覺知按摩】

這次五月份的兩場一日營是兩天連續，而且是極相關的主題，可以兩天連著一起上是最好的。第一天主題是【橫隔膜深呼吸】，第二天是【丹田覺知按摩】，分別在第三和第二脈輪區域工作，觸及到的重要器官有：胃、肝、膽、胰臟、大腸、小腸等等，呼吸系統也是特別被覺知道的，因為希望能透過這兩天讓學員更絕知道自己呼吸的深淺，胸腔、橫膈膜、腹部是否有積累壓抑情緒在其中，是憤怒？是委屈？或者是莫名的感觸讓人想哭？如果有，就藉此機會釋放出來，越來越多人知道腹式呼吸的重要性，連西醫也在鼓勵腹式呼吸，但為什麼做不到或是常常忘記做？如何養成習慣？除了平常缺乏練習，另外幾個常被忽略的原因是：肌肉緊繃以及情緒壓抑，關鍵是自我覺察的能力，透過深度緩慢的按摩，以及放鬆安全的環境，可以提供身體釋放與覺察自己、瞭解自己的機會，對於身體的探索可以有更進一步的覺察、瞭解與放鬆，而不再只是停留在智性上的覺察。

橫膈膜呼吸可以使肺泡充分擴張，提高氧氣與二氧化碳的交換率，幫助將氧氣輸送到身體各個部位，讓細胞的新陳代謝更加活躍，進而適度刺激腹腔內的靜脈與內臟的血管，促進腹腔內腸道內臟的活化，幫助血液流到心臟。橫膈膜呼吸與腹式呼吸的不同在於：腹式呼吸是吸氣時肚子膨脹，吐氣時肚子凹陷，而橫膈膜呼吸剛好相反。

第二天的【丹田覺知按摩】直接觸及到大腸及小腸，剛好連結到這幾年國人普遍意識到的腸道排毒，也是我自己這兩個月以來特別重視的主題。透過丹田按摩的幫助，不僅可以協助生理上的通暢，更可以帶來頭腦、心理及情緒的紓解。在這次課程中有位學員在被按完後起身掩面啜泣，我請助理在一旁協助等待，在醒來之後的正好可以給她一個深深的擁抱。一天的時間很有限，能夠觸及到被隱藏的情緒，能夠面對並允許自己釋放這些情緒，讓自己再次變得柔軟而流動，這樣就很好了，不需要解釋太多。

學員分享(摘要)：

萱：「我在幫人家按摩時也是抱著一種心態就是：讓你感覺我這樣子對你有多好？然後我很用心在對待你，我什麼什麼之類的。可是阿敏老師他給的那個訊息不太一樣…，我的感覺來講的話，如果以收穫來講的話，阿敏老師這隻手收穫會比較多，像我也是可以感覺到你(指夥伴)的溫柔，但是對個體來講，並不會改變，就是我還是我，對！我不會因此而有所不同，或者是有所領悟或者是察覺，我只是覺得：對，你對我很好，對，我覺得很溫柔，很棒！就只是這個樣子，嗯！那內個轉變得強度就比較弱。

而且以前我在按摩店她們都在講說：什麼人是天生的按摩者？他們是都這樣講，我覺得你的手比阿敏老師還要是天生的按摩者，你的手是厚的、又是熱的，大家都這樣講，就是說手熱的人這種人是天生要做按摩師，所以你的手一下來，那個熱度比阿敏老師還要強烈。我覺得能量就是往左往右上下一直擴一直擴開，然後對，然後一直麻、然後一直開，反正就是很麻！到後來即使是疼痛其實也是很舒服的，沒有像一開始，一樣的感覺，可是是舒服的。

我覺得這種能量工作，還是要有經驗的人像阿敏這種大師，有經驗的人在旁邊，我覺得會...(哽咽)，會感覺很受照顧，就是非常非常受到照顧(哽咽)，然後甚至…，最後我起來的時候覺得... (哽咽)，就覺得我有一種...，很虛弱的感覺。然後就看到她(助理)，她就坐在我旁邊，因為她是女生，一個女孩子，今天又穿粉紅色，她整個能量就是散發那種溫柔的、母親的、支持的、聖母的那種溫柔的感覺，對！就是很想抱、被抱，然後就覺得很滋養這樣子。我現在可以理解你說的那種哭的感覺，可能是我長期不容易被了解。之前上原始治療，連結到小時候、童年的事情，重新去感受你當時聽到的感覺，關鍵點是我媽媽說：早知道不要生你。當她這樣講的時候，我突然感覺到我的肚臍這邊是己經斷掉了，因為是生我的媽媽這樣講，還說不應該把我生下來，然後我就是透過她而生…。我現在回憶起來，我的肚臍是切掉的、凍結的，對，那個時候，那個感覺，那時候有重新回憶起來，對！」

大：「一開始我還蠻期待她晃久一點的，我還在享受時她已經完成了(笑)，後來的轉圈，露肚子轉圈比我想像中還不會痛，根本沒有什麼痛的感覺，感受其實還好，就是停的時候會讓我注意力集中在那邊，後來...，後來...，後來她有問我一個問題，我就回答，過沒多久就睡著了(笑)！睡得很舒服，有點在作夢吧！我也不知道我在夢什麼？就跟上次一樣頭腦空空的，記得的沒多少。」

萱：「因為我昨天抓(肚子)其實沒有很順，有點抓不到，對，今天一抓就有了(笑)！可是我覺得停留在那邊很重要，比摸來摸去按來按去還重要，對，我覺得。」

大：「我是還想再晃，後來老師來晃就覺得這邊不舒服。很明顯感覺到是不一樣的。她停的時候也很舒服。」

主題：【橫隔膜深呼吸】

延伸閱讀：「肚子」是左右「情緒」的主要來源

自律神經又分為興奮時會活躍運作的「交感神經」，以及放鬆會活躍運作的「副交感神經」，其中與腸道運作有直接關係的就是「副交感神經」。換句話說，如果我們的心情沒有比較平靜，腸道就比較無法活躍運作。腸道與心靈之間擁有非常緊密的關係。

中國自古就非常重視腸道與心靈之間的關係，甚至將小腸稱為「副腦」，認為小腸不只負責消化「食物」，同時也是負責消化「情緒」的器官。例如，只要產生「不安」的情緒，小腸的上半部就會變得容易收縮，如果出現令人「煩惱或是心痛」的事物時，左上半部的脾臟一帶，就會產生反應，變得容易收縮；同樣地，如果出現「憤怒」的情緒時，右上半部的肝臟一帶，就會變得容易收縮；如果是出現「害怕」的情形，那麼，下腹部最深的地方，就會變得容易收縮。

以往對於心靈與情緒的研究，通常都只是將重點擺在與大腦的運作關係上，但在中醫的領域裡，則始終認為，實際產生反應的「肚子」，才是左右「情緒」的主要來源。肚子的狀態就是呈現情緒以及精神狀態的一種結果，如果忽視這一點的話，不論你如何對當事者進行心理諮商，也很難收到效果。即使能夠透過諮商，讓當事者吐露心聲與情緒，事後仍會不段地重複出現未被解決的負面情緒。

大多數的專家與醫師們，只會開給病患抗憂鬱劑與精神安定劑的藥物，只將重點擺在眼前的症狀，這樣的作法當然不可能徹底解決問題，當事人反而得要擔心因藥物而引起的各種副作用。

摘自《不生病的腸道按摩法》第六章
http://www.books.com.tw/products/0010455401

主題：【丹田覺知按摩】

延伸連結：
奧修能量平衡按摩工作坊：
http://www.oshonewage.com/02%20courses/prem_ameen_osho_rebalancing/01_workshop.htm